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五是，协调性训练协调性也是田径运动员的基本素质之一，其不但能够促进田径运动员运动技术的良好掌握，同时对运动员整体运动水平的提升也具有重要的影响再加上，协调性发展的最好时期就是少儿阶段，所以协调性训练也是少儿田径运动员基础训练的重要内容之一在具体开展协调性训练时，常用的训练方法主要有。

对身体素质进行训练如下一发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量因此，可采用以下练习方法1跳深2纵跳3负重纵跳4负重蹲跳起5负重深蹲6负重弓箭步交换跳7高抬腿主要用于练频率与步幅二柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的。

1提高步频，在1分钟内，左右脚共踏出的步数叫做步频，跑步时可以听一些节奏比较快的歌，加快手臂摆动频率，手机安装节拍器APP，多练习台阶跑2增大步幅，步幅为一步的距离，以脚的中心算你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅练习高抬腿跑后摆腿跑弓步压腿跳跃训练弹力训练等可增大。

2 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米300米400米的间歇跑，训练量为10～12个200米跑或者6～8个300米跑或者5～6个400米跑跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩。

目的发展摆动腿快速折叠和前摆能力方法单腿支撑，手扶固定物维持平衡，一只脚以短跑动作进行回环练习要求在动作过程中折叠大小腿以脚跟拍击臀部，以扒地动作结束脚的回环动作路线在身体前面完成通过以上训练方法的综合应用，可以有效提升田径短跑运动员的速度表现。

田径训练是一个复杂而全面的过程，需要在力量速度耐力柔韧性和技术等多个方面进行综合提升持之以恒的努力，不断调整和改进训练方法，才能使运动员在比赛中取得优异的成绩。